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除了“穿戴洗”,还要燃烧卡路里!跟着科科一起运动起来!
肺炎疫情牵动着我们每一个人的心
防护疫情是我们共同的战役
这一场突如其来的“战役”
让同学们都变成了一个个“宅男宅女”
抱着手机网上“冲浪”
躺在沙发上、床上
坐着的运动可能只有吃饭
你躺枪了吗?
疫情特殊时期
限制了我们的出行
这次的新年
可能不再是逢年过节胖三斤
而是 “逢年过节胖十斤”
上面的情况不用再担心啦
今天体育学院王纯老师
为青科大学子带来居家健身操教学!
快跟着视频动起来!
燃烧我们的卡路里!
提高我们的免疫力!
居家健身操
保持对疫情的关注和支持之余
我们还有什么方法
可以让每个不出门的日子都变得更有意义呢?
不如来运动吧!
安利给你
一套在家里随时随地都能做的健身操!
1
第一段的动作分别是脚尖点地,迈步侧点地,两次侧并步。
1
脚尖点地2
迈步侧点地
3
两次侧并步2
第二段的动作分别是吸腿,走步+并腿纵跳,并腿屈膝弹动。
1
吸腿
2
走步+并腿纵跳
3
并腿屈膝弹动
3
第三段、第四段、第五段的动作都是重复第一段和第二段,最后是结束动作。
1
重复一二段内容
2
结束动作
这套居家健身操是有氧运动
主要锻炼我们的心肺功能
在这段特殊时期里
最重要的不仅仅是少出门
还要提高我们的免疫力
锻炼身体
全体QUSTER们
大家跟随音乐
一起动起来吧!
我们一起加油吧!
相信大家做好一切的防护工作
我们一定可以战胜疫情!
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新媒体中心出品
视频:体育学院 王纯
图片:李惠娟 部分来源于网络
文|编:杜立雯 李惠娟
审核:王焜